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Porque as Câimbras Surgem e como Diminuir

Porque as Câimbras Surgem e como Diminuir

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As câimbras surgem a qualquer momento do dia ou da noite causando um incômodo muito grande em quem o sente. Elas se caracterizam pela contração involuntária e dolorosa que ocorre nos músculos por alguns segundos ou minutos. Esse problema é até comum e indica que algum nutriente está em falta.

Seu surgimento pode ser prevenido? Sim e para isso algumas medidas bem simples podem surtir ótimos efeitos. Uma delas é manter uma dieta equilibrada para que o organismo tenha todos os nutrientes que necessita e assim garantir o sucesso desta prevenção.

O que causa as câimbras?

A câimbra pode ser causada por uma hiperexcitação dos nervos que acaba estimulando os músculos. Mas para que essa alteração nos nervos aconteça é preciso ter um gatilho que pode ser:

  • Atividade física rigorosa;
  • Desidratação;
  • Fratura óssea;
  • Gravidez;
  • Alterações hidroeletrolíticas;
  • Doenças neurológicas como Parkinson, por exemplo;
  • Permanecer longos períodos sem se movimentar;
  • Varizes nas pernas e insuficiência venosa;
  • Hemodiálise;
  • Alterações estruturais como o pé chato, por exemplo;
  • Anemia;
  • Deficiência das vitaminas B1, B5 e B6;
  • Cirrose hepática.

Outro possível fator muito comentado é a falta de potássio. Isso até pode causar as contrações involuntárias, mas o principal sintoma sentido pela hipocalemia é a paralisia muscular ou fraqueza. Os níveis de magnésio e de cálcio alterados possuem uma importância maior na causa das câimbras que é a falta de potássio.

Como evitar

As câimbras surgiram? Alongue a área no momento que a contração está acontecendo. Isso vai fazer com que a circulação naquele local seja estimulada e com isso as veias sejam irrigadas. Assim os nutrientes perdidos serão repostos eliminando a dor.

Se elas acontecem frequentemente ou são contínuas o melhor é procurar ajuda médica. Afinal, pode ser um indicativo de problemas na articulação ou postura.

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Resumindo

As câimbras podem acontecer a qualquer hora e principalmente nas pessoas adultas já que nas crianças é mais raro. Diversos fatores podem ser a causa deste problema e uma das melhores formas de evitar ou diminuir sua intensidade é se alongando.

Você já teve câimbras? Elas foram intensas? O que você fez para não sentir mais essa dor? Deixe seu comentário e compartilhe nas redes sociais nossa página.

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