Está a Ler
5 benefícios do sono

5 benefícios do sono

Domenique Heidy

O sono é uma das atividades que dedicamos mais tempo diariamente após o trabalho. Muitas vezes nós não valorizamos a importância do sono, mas o recomendado são oito horas para ser perfeito. Se dormimos bem, nosso corpo irá nos agradecer, além da nossa memória e criatividade, já que o sono é um processo que ajuda a reorganizar a mente e deixá-la em branco.

Mas… Que benefícios você pode ter ao dormir bem?

1. O sono é um tratamento de beleza: melhora a condição da pele, tornando-a radiante. Além disso, as pessoas que dormem bem à noite são mais saudáveis ​​do que as pessoas que não dormiram adequadamente. Dormir bem vai dar um toque de alegria e positividade em seu dia a dia.

2. Melhora a memória e criatividade: ajuda a consolidar a memória e reorganizar as informações para extrair daí o dado mais importante. O sonho favorece termos melhores ideias, e acima de tudo, mais criatividade.

3. Fortalece o sistema imunitário: dormir menos de seis horas é prejudicial à saúde, e pode aumentar até 12% o risco de morte prematura. O sono altera a função imunológica, deixando as células do corpo mais fortes com capacidade de combater doenças.

4. Dormir bem ajuda a prevenir a obesidade: durante o sono nosso organismo produz um hormônio chamado leptina que é capaz de controlar a sensação de saciedade, as pessoas que dormem pouco ou tem dificuldade de dormir produzem menores quantidades desta substância. Além disso, produzem uma maior quantidade de outro hormônio/outra hormona, a grelina que estimula o apetite.

Veja Também

A grelina é um hormônio/uma hormona produzida pelo nosso estômago e é a tal que envia o sinal ao nosso cérebro a dizer que estamos com fome.

5. Melhora do humor: está comprovado que quem dorme melhor tem mais energia e está menos exposto à raiva, à frustração e é mais otimista. Quem sofre de insônias pode ter irritabilidade, impaciência, incapacidade de concentração e mau humor estando mais vulnerável ao estresse/stress e ansiedade.

E você, anda com o soninho em dia?

© 2014-2019 AS TAGARELAS Lda. | Todos os direitos reservados. 

IR PARA CIMA