Está a Ler
Hábitos saudáveis para desfrutar o verão

Hábitos saudáveis para desfrutar o verão

Domenique Heidy

Com o calor vêm os dias de praia, piscina, jantares sob as estrelas e vestidos. Todas as indicações são de que o verão será perfeito. Seguir hábitos saudáveis é a maneira mais eficaz para reduzir qualquer problema de saúde e aproveitar a estação mais quente do ano sem quaisquer preocupações ou limites.

Portanto, nós, As Tagarelas, temos seis dicas simples para esse verão:

– A água é a melhor opção para a sede que acompanha o calor. Evite bebidas gasosas e tente beber pelo menos um litro e meio de água por dia entre as refeições.

Hidrate a pele, e não se esqueça de utilizar o protetor solar tanto para pele quanto para o cabelo.

– Preste atenção à lista de compras. Escolha frutas da época que são refrescantes, se quiser fazer um lanche entre as refeições. Escolha o leite de coco ou amêndoa e na seção de laticínios, prefira iogurte e queijo 0%, ideais com uma boa salada. E não se esqueça das proteínas que estão no peixe, ovo, frango ou peru.

Não coma rápido, dedique um tempo para mastigar os alimentos, bem como um pequeno intervalo de descanso após o almoço. O bom tempo lhe permitirá desfrutar de um ambiente de trabalho agradável. Sem pressa!

Escolha sapatos confortáveis, evite roupas apertadas, pois prejudica a circulação e promove a retenção de líquidos.

Veja Também

Pratique exercícios físicos regularmente. Se você não tem tempo para ir à academia, você pode fazer algumas atividades físicas em casa, como exercícios para as pernas ou braços levantando um pacote de arroz de um quilo, ou desistir do elevador. Se em vez disso você vai passar muitas horas sentada no escritório, tente levantar-se regularmente para promover a circulação sanguínea. Evite também a compressão venosa que ocorre quando você cruza as pernas.

Siga essas dicas e você vai curtir o verão sem preocupações.

Até a próxima*

© 2014-2019 AS TAGARELAS Lda. | Todos os direitos reservados. 

IR PARA CIMA